Förändring sker bäst i etapper. Varje fas bygger på den föregående och ger dig verktyg att navigera mat och kropp med större självförtroende.
Metoden utvecklades för att möta behovet av struktur utan rigiditet. Du får tydliga ramar att hålla i, samtidigt som utrymmet för individuell anpassning alltid finns kvar.
Coachingen sker genom regelbundna samtal, praktiska övningar och reflektionsmaterial som stödjer din personliga resa.
Klicka på varje fas för att läsa mer om innehåll och fokusområden.
I denna inledande fas utforskar vi externa budskap om mat, kropp och värdighet. Vi identifierar mönster som kan hindra ett fritt förhållningssätt till nutrition.
Du får verktyg för att ifrågasätta restriktiva tankemönster och skapa utrymme för egna preferenser utan skuld eller skam.
Här utvecklar vi medvetenhet kring hunger, mättnad och behov. Övningarna fokuserar på observation snarare än kontroll.
Du lär dig att skilja mellan fysisk hunger och andra behov, samt att fatta matval baserade på vad som känns rätt för dig i stunden.
Den avslutande fasen handlar om integration. Du tar med dig insikter från tidigare faser in i vardagsmåltider och sociala situationer.
Praktiska vanor och reflektionsverktyg hjälper dig att upprätthålla ett balanserat förhållningssätt på längre sikt.
Varje program omfattar individuella samtal, skriftliga reflektionsövningar och tillgång till våra visuella verktyg för vanor och måltidsplanering.
Allt material anpassas efter dina behov och din nuvarande situation — inget är förutbestämt.
Metoden riktar sig till vuxna som vill utveckla ett mer avslappnat och medvetet förhållningssätt till mat. Den ersätter inte medicinsk rådgivning.
Boka introduktionssamtalUtforska vanor och verktyg som kompletterar metodens faser.
Se vanor och verktyg